葉物野菜 抗酸化物質とビタミンが豊富なもう1つの食品はピーマンです。刻んだコショウのカップには、約190 mgのビタミンCが含まれています。毎日の推奨量のほぼ3倍です。ビタミンCは、免疫系が感染症と戦うのを助け、肌と血管を健康に保ちます。また、体の組織の修復を助け、細胞機能を改善します。 抗酸化物質が高いこととは別に、緑豊かなグリーンは免疫システムを高め、さまざまな病気と戦うのを助けます。それらを生で食べることは免疫系を増加させることが証明されており、呼吸器またはウイルス感染に苦しんでいる人に適した選択肢となっています。ウコンは、クルクミンなどの健康的な化合物を含む人気のスパイスです。ウコンには抗炎症性および抗酸化特性があり、体内の免疫系を高めるのに役立ちます。多くの場合、調理に使用され、北米で薬用のために使用されています。 か まぐ ら 100...