葉物野菜

抗酸化物質とビタミンが豊富なもう1つの食品はピーマンです。刻んだコショウのカップには、約190 mgのビタミンCが含まれています。毎日の推奨量のほぼ3倍です。ビタミンCは、免疫系が感染症と戦うのを助け、肌と血管を健康に保ちます。また、体の組織の修復を助け、細胞機能を改善します。

抗酸化物質が高いこととは別に、緑豊かなグリーンは免疫システムを高め、さまざまな病気と戦うのを助けます。それらを生で食べることは免疫系を増加させることが証明されており、呼吸器またはウイルス感染に苦しんでいる人に適した選択肢となっています。ウコンは、クルクミンなどの健康的な化合物を含む人気のスパイスです。ウコンには抗炎症性および抗酸化特性があり、体内の免疫系を高めるのに役立ちます。多くの場合、調理に使用され、北米で薬用のために使用されています。 か まぐ ら 100 通販免疫系を高め、あなたを健康に保ち、感染を防ぎます。

ナッツ

ナットはまた、必須の微量元素セレンを提供します。これは、体が細菌やウイルスと戦うのに役立ちます。このミネラルは、細胞や神経の損傷を防ぐのにも役立ちます。また、ビタミンEの優れた食物源でもあります。最適な免疫システムの健康には、1日あたりほんの一握りしか必要ありません。

ナットには、健康な免疫系に不可欠な鉱物である大量の亜鉛も含まれています。研究では、亜鉛レベルが高い人は免疫応答が強いことが示されています。

種子

強い免疫システムは、季節の病気や他の健康上の問題から私たちを保護することができます。誰も私たちをすべての病気から守ることはできませんが、私たちの免疫システムを後押しするのに最適な食品は食料品店で見つかります。典型的なアメリカの食事は、炎症を促進する食物でいっぱいであり、免疫系を闘う可能性があります。幸いなことに、全脂肪乳製品など、私たちが食べる脂肪の量を減らすことにより、炎症を抑える方法があります。

緑豊かなグリーンは、ビタミンC、抗酸化物質、ベータカロチンの優れた供給源でもあります。これらの栄養素は、心臓、脳、腸に適しています。さらに、種子とナッツにはビタミンEとタンパク質が詰め込まれているため、免疫システムが感染症と戦うのに役立ちます。

エクササイズ

定期的な身体活動は血流を増加させ、気道から細菌をきれいにするのに役立ちます。また、ストレスホルモンを減少させ、免疫系を抑制することができます。さらに、運動は免疫細胞の能力を高め、炎症レベルを低下させます。結果は、免疫系と全体的な健康に陽性です。運動は、気分と全体的な健康を改善するのにも役立ちます。

定期的な運動に加えて、短い散歩は免疫を高めることができます。調査によると、1日に少なくとも30分間歩いた成人は、風邪やインフルエンザを発症する可能性が43％少なかった。活発なウォーキングは、循環を改善し、毒素を取り除くことで、健康を維持するのにも役立ちます。ウォーキングに加えて、リバウンドを試すこともできます。リバウンドには、ミニフィットネストランポリンへのジャンプが含まれます。活発なウォーキングは、体内の白血球の量を高めるため、免疫システムに最適です。

サプリメント

ビタミンの製剤やプロバイオティクスを服用すると、免疫系が向上するのにも役立ちます。彼らはあなたの白血球の活動を強化し、病気やその他の健康上の問題を追い払うのを助けるために働きます。一方、プロバイオティクスは、消化管の細菌を調節し、免疫系を高めるのに役立ちます。

ニンニクは別の有益なサプリメントです。呼吸器感染症やその他の病気の症状を軽減できる抗酸化物質と抗炎症特性が含まれています。緑豊かな緑やほうれん草のビタミンEは、感染と戦うのにも役立ちます。生ingerには、心臓の問題の治療に役立つ化合物であるジンガルが含まれています。 スーパーカマグラ to Treat Erectile Dysfunction, Control, and Maintain an Erection.

ストレス

慢性ストレスは、心拍数の増加、血圧の上昇、血圧の上昇など、身体のさまざまな身体反応を引き起こす可能性があります。これらの応答は多くの場合、回復が困難であり、原因は通常複雑です。生物学的、心理的、社会的要因はすべて役割を果たします。しかし、短期的には、ストレスはあなたの健康に有益である可能性があり、ストレスの多い状況に対処するのに役立つ可能性があります。しかし、長期的には、ストレスは他の健康問題につながる可能性があります。

免疫系に対するストレスの影響は複雑です。個人は、他の人よりも高いレベルのストレスに遺伝的に素因となる可能性があります。しかし、ストレス反応の遺伝的違いは、特定のストレッサーに対する個人の感受性に関連しており、外傷性イベントは強いストレス反応の主な原因です。飛行機のcrash落事故、軍人、警察官、消防士などの極端なトラウマにさらされた人々、暴力犯罪を経験した人々は、特にストレスのレベルの増加に敏感です。